坐办公室时的这些坏习惯,你一定得改改 | Make your office better for your health

  • 日期:08-11
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你在工作中花费了大约一半的清醒时间。许多职业都会带来压力,久坐不动的行为和不健康的习惯以及薪水,这可能会在身体上和精神上造成伤害。

你醒着的时间有一半是在工作上度过的。工作会给你带来薪水,但它也会带来压力,久坐和一系列影响你身心健康的不健康习惯。

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但无论您是在家庭办公室工作还是坐在公司隔间内,您都可以做些事情,让您的工作场所更好地为您的健康和福祉而努力。

但是,无论您是在家工作还是在公司的小隔间工作,总有办法改变您的工作场所并促进健康。

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试试常设办公桌

但是你的工作允许它,切换到一个站立的办公桌可以帮助你减少坐着,并在白天移动更多。但是,整天站起来也会导致疼痛,所以寻找一个可以调节身高的设置或工作站,并在需要时使用椅子。

如果您的工作环境允许,请选择一个站立式办公桌,这样您就可以坐下来。但是,整天站立都会让您感到不舒服,所以找一个可以让您调整高度或工作台的设备。必要时,您还可以找一张椅子坐一会儿。

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如果你没有真正的空间或资源,你甚至可以制作一个DIY站立桌;只需确保将电脑显示器保持在视线水平,并将手臂弯曲90度即可到达键盘,以避免颈部和手臂疼痛。

如果你不能得到一个站立式服务台,你可以自己做。只需确保计算机显示器与您的眼睛处于同一高度。手臂可以与键盘弯成90度,颈部和手臂不会疼痛。

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把你的墙漆成绿色

鼠尾草或海泡绿色。

绿色与提升创新思维有关。为了更好地利用墙壁,您应该为墙壁选择平面颜色,例如灰绿色或海泡绿色。

不是很饱和但相对明亮的颜色使我们处于适当的放松心理状态,从而进行知识工作。

低饱和度,但相对明亮的颜色使我们能够放松并帮助进行基于知识的工作。

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不能画你的空间?使用绿色背景为您的立方体贴墙纸或在桌面上添加绿色元素也可能会有所帮助。无论你做什么,都要避免红色。

不能画墙吗?然后,使用绿色壁纸或在桌面上添加绿色元素可以提供帮助。请记住,无论你做什么,都不要选择红色。

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停止在你的办公桌吃饭

有一个专门的区域,你可以去自己的环境和午餐,最好是与其他人一起吃午餐,这样你就可以在白天真正得到休息时间。

你工作期间最重要的事情就是不要在办公桌前吃东西。与您的小朋友见面,找一个远离办公区的地方吃午饭,这样您就可以得到真正的休息。

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坐下来远离办公桌吃午饭不仅会让你的键盘出现碎屑;它还可以帮助你恢复大脑的生产力。此外,它还可以阻止您在工作或上网时盲目地进食。

不要在办公桌前吃午饭。这不仅可以防止键盘上的面包屑,还可以帮助您重新启动大脑并提高下午的工作效率。此外,它还可以防止您在工作或上网时盲目进食。

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带你的宠物上班

在2012年弗吉尼亚联邦大学的一项研究中,允许人们带着他们的狗去工作减轻了工作压力并提高了员工的满意度。并且不只是狗主人从宠物友好政策中受益;与动物接触的其他员工报告的压力也较小。

弗吉尼亚联邦大学2012年的一项研究表明,让人们与狗一起工作可以减轻工作压力并提高员工满意度。狗主人不仅可以从中受益,而且接触过这些动物的其他员工也表达了他们的压力。

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研究作者在大学新闻发布会上表示,当然,制定政策以确保工作场所只有友好,干净,行为良好的宠物是很重要的。考虑可能对宠物过敏的同事也很重要。

研究人员在大学的新闻发布会上说:“当然,重要的是要确保在制定相关政策时,只有友好,干净,行为良好的宠物才能出现在工作场所。”同时,还必须考虑对宠物过敏的同事的要求。

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调整照明

事实上,根据西北大学2013年的一项研究,在办公室里有窗户的人比没有窗户的人睡得更好,身体更活跃。

在白天,理想的状态是与自然光接触,所以如果可能的话,你最好坐在窗边。事实上,西北大学2013年的一项研究表明,在办公室里,窗户办公室里的人睡得更好,健康状况也好。

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如果窗户不是一个选项,请考虑办公室照明的温度。冷却,蓝光通常有利于分析思维,而较温暖的灯泡更适合与其他人交往和互动。

如果您没有窗户,可以考虑调整办公室的照明温度。较冷的蓝光通常有利于分析思维,而较温暖的灯光更适合社交活动。

有一个台灯你可以打开和关闭,而不是只有一个顶灯,也可以帮助减少眼睛疲劳。

选择可以打开和关闭而不是悬挂圆顶灯的台灯也有助于减轻视觉疲劳。

来源: health.com

编辑:尚?真

实习生:刘?陪衬