健康|每年200万人死于水果没吃够,而你还在担心吃水果伤身?

  • 日期:08-24
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中国食品安全新闻4天前我想分享最近,国际权威医学杂志《柳叶刀》发布了全球饮食领域的第一次大规模重研究 - 这项涵盖195个国家的30年研究告诉我们:中国饮食结构引起的死亡率和疾病远远高于美国!这个结果的原因之一原来是 - 水果吃得不够!

仅在2017年,世界上就有200万人死亡,因为水果还不够。

你少吃多少水果?

清华大学健康传播研究所发表的《2016中国国民果蔬关注度大数据》显示,八个成年水果还不够。

中国疾病预防控制中心营养与健康中心主任丁刚强指出,“大多数人的每日水果摄入量远远低于每天200-350克的推荐标准,仅为40.7克。 “

水果吃得不够,结果显然是致命的。因此,相关疾病的数量按顺序死亡: -

47,200名患有缺血性心脏病的人

出血性中风338,800人

缺血性中风25,900人

20,400名患有肺癌的人

60,700人患有食道癌

54万喉癌

口腔癌是36万。

吃水果是如此健康!

很长一段时间,人们都在谈论吃水果的好处,但往往忽略了吃错水果的负面影响。

因此,吃水果,吃够了,吃得正确得到健康!

吃够了

每天吃多少水果适量?

《中国居民膳食指南》建议健康的成年人应确保每天一公斤蔬菜是半斤水果,水果和蔬菜不能相互替换。

半斤的水果听起来很多吗?事实上,我们经常吃的苹果和梨几乎不是半斤。

当然,不建议你吃太多水果。在古代,有关于“涉及此事件的众多人”的警告。

这意味着任何食用过多的食物都会适得其反。

时间是对的!

为了用餐,建议在两餐之间食用水果,例如上午9-10点或下午3-4点。

饭后至少半小时。

看见你煮熟了!

特别重要的是要指出每个人的胃是不同的。

有些人胃肠功能强,消化能力强,可以接受水果等冷食;

有些人,他们的肠胃虚弱和敏感,对于水果和其他冷食不是很容易接受。如果你吃水果,你会有胃痛,腹胀或腹泻。

因此,如果体质较弱的人在服用水果后出现腹泻症状,请尝试煮水果。

通过宪法!

九大宪法的成果是什么?

1和平与健康

表现是:身体均衡,这是人们所说的正常。

可食用:几乎所有水果,但也要注意不要暴饮暴食,适度的热和冷。

2气虚体质

表现是:虚弱,感觉疲倦,经常出汗,容易感冒。

3阳虚体质

表现是:手脚都怕冷,肚子怕冷。

4阴虚体质

表现如下:皮肤干燥,手脚发烫,脸部红润,眼睛干燥,口干,粪便易干。

5血液体质

表现是:有黑眼圈,女性痛经,血液浓密的人年龄,皮肤容易出现血斑。

6湿热体质

表现为:容易产生粉刺和痤疮,口臭,黄尿。

7气的体质

表现是:心情低落,容易入睡。

食用:柑橘,南瓜子,花生,黑芝麻,莲子,葡萄,橄榄等。

8痰湿身体

表现是:人们更肥胖,感觉四肢很重。

9过敏

实现为:容易得荨麻疹,容易过敏,皮肤呈红色。

不要吃:热带水果。

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